睡眠　元気

ぐっすりと眠れた朝はとても気分がいいですよね。

気分はすがすがしく、頭もスッキリ。昨日の疲れも吹き飛んで「今日もがんばるゾ！」って気にさせてくれる朝を迎えたいというのは多くの人が睡眠に対して望んでいることだと思います。

「ぐっすりと眠れる」＝「質のよい睡眠」は気分だけでなく、頭の働きや人間の健康状態にも大きな影響を及ぼします。

「質の良い睡眠」が私たちにどのような効果をもたらしてくれるのか？をいくつかポイントを絞って紹介していこうと思います。

質の良い睡眠の効果

• 頭の働き・・・頭がスッキリする（仕事や勉強がはかどる）
• メンタル・・・気分が前向きになる。
• 健康状態・・・体の疲れが取れる。肌の調子が良くなる

良い睡眠は「明るく」「元気」「健康」に人生を楽しむための源

人間の人生のうち、個人差もあると思いますが、３分の１〜４分の１は眠っている時間です。眠りのメカニズムや効果・効能をキチンと理解して、人生の質を高めていきましょう。