就寝前　ゲーム　メール　悪影響

就寝前にＴＶゲームをしたり、映画を観たりすることは「睡眠の質の低下」を引き起こします。

ＴＶゲームをしたり、インターネットやメールチェックなどをすると頭が覚醒してしまい、スムーズに眠りにつくための妨げになります。

就寝前にＤＶＤを観たりすることも興奮してしまったりと睡眠の質の低下を招くので控えるようにしましょう。

ちなみに就寝前のメールチェックはエスプレッソ２杯分と同等の覚醒効果があるとも言われているようです。