ぬるま湯　風呂　睡眠

ぬるめのお湯でゆっくりと入浴することは、質の良い睡眠には非常に効果的です。

ぬるめのお湯をはったバスタブで２０分程度ゆったりと浸かることによって、精神が非常にリラックスしてスムーズに眠りへと体を導く効果が期待できるからです。

ぬるめのお湯でバスタブにゆったり浸かることによって、血行もよくなります。

ただし・・・

入浴してから就寝するまでの時間が大きく開いてしまうと体が冷えてしまうので、ぬるめのお湯にゆったりと浸かるバスタイムは就寝の２０〜３０分前に入浴するのがオススメです。

「リラックス」は睡眠にとって大事な要素です。