眠る前　タバコ　影響

　眠る前にタバコを吸うと眠りやすいんですけど・・

就寝前にタバコを吸うとニコチンによるリラックス作用で、吸った直後には睡眠導入効果が期待できますが、しばらくすると覚醒作用が働いてくるので「眠る前のたばこ」は「睡眠の質」を低下させます。

ニコチンによる覚醒作用は２〜３時間ほど持続するといわれていますので、就寝前のタバコは睡眠の質を下げてしまうので控えるようにしましょう。