就寝前　食事

 

就寝前に食べない

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就寝する直前に食事をとると、睡眠中に胃の中の食べ物を消化する働きをしなければならなくなり、眠りの質が低下します。

 

ぐっすりと質の良い睡眠のためにも食事は就寝３時間前までに済ませておきましょう。

 

また、食事の時間も「朝・昼・晩」と同じような時間帯にとるようにすることによって、体のリズムが整ってきます。